Olahraga Zumba merupakan olahraga yang sangat baik untuk dilakukan jika ingin membakar lemak. Latihan ini sangat mudah dilakukan dan hasilnya bagus. Anda akan menurunkan berat badan, menjadi bugar, dan memiliki banyak energi. Ini adalah cara yang bagus untuk berolahraga yang Anda butuhkan tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu di gym.
Aerobik ditemukan sekitar tahun 1970
Senam aerobik adalah olahraga aerobik, yaitu jenis olahraga yang menggabungkan otot dan sungguh. Jenis aerobik ini bisa menjadi latihan yang baik untuk pemula. Ini juga baik untuk orang yang ingin meningkatkan kesehatan tubuhnya. Ini adalah salah satu jenis latihan menari.
Jenis latihan ini berakar di Amerika Serikat. Pada tahun 1960-an, Dr. Kennerh Cooper mulai memperkenal kebugaran aerobik. Ia menemukan bahwa kombinasi otot dan sungguh dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Pada tahun 1970-an, senam aerobik mulai populer. Itu diajarkan dalam berbagai pengaturan. Itu kemudian diadopsi oleh Federation Internasional Gymnastique (FIG). Merupakan olahraga aerobik yang diperkenalkan pada tahun 1995 oleh PERSANI.
Itu bisa dilakukan di rumah atau di gym. Ini bisa menjadi aerobik dampak rendah atau dampak tinggi. Ini sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan tubuh dan bisa menjadi bentuk olahraga yang baik untuk pemula.
Gerakan yang terbakar saat zumba 30 menit
Dalam hal olahraga, Zumba bukan satu-satunya permainan di kota. Pesaing lainnya adalah yoga. Tapi mana yang benar-benar terbaik? Jawabannya sangat rumit. Dan itu mungkin bukan hanya karena mereka sudah ada cukup lama. Faktanya, ada cukup banyak bukti yang menunjukkan bahwa yoga adalah pilihan yang lebih baik. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang latihan ini.
Cara terbaik untuk memutuskan apakah zumba atau yoga adalah pilihan yang tepat untuk Anda adalah dengan mencari tahu tujuan Anda. Bagi sebagian orang, mereka mungkin ingin menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Bagi yang lain, ini bisa menjadi masalah menjaga kesehatan. Atau, mungkin mereka hanya ingin menikmati perasaan berolahraga. Apa pun itu, selalu merupakan ide bagus untuk menemukan aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Jika Anda mencari sesuatu yang akan memberi Anda hasil maksimal, Anda harus memeriksa rutinitas latihan yang disatukan oleh Strong by Zumba. Rutinitas latihan ini didasarkan pada irama ori, dan dirancang untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan tubuh Anda.
Olahraga membakar berapa banyak kalori
Jika Anda mencari cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjadi bugar, Anda mungkin ingin mencoba Zumba. Kelas senam ini merupakan kegiatan tari yang menggabungkan latihan interval dengan musik untuk menghasilkan variasi koreografi. Bisa juga untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, olahraga zumba juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Mereka yang melakukannya cenderung lebih sehat daripada orang yang tidak melakukannya. Namun, untuk mendapatkan manfaat penuh dari olahraga, Anda harus memasukkannya ke dalam rutinitas Anda. Manfaat utamanya adalah Anda akan dapat membakar lebih banyak kalori.
American Council on Exercise menemukan bahwa seseorang yang melakukan Zumba membakar sekitar 300 kalori per latihan. Ini mirip dengan jumlah kalori yang mungkin dibakar seseorang selama sesi CrossFit atau latihan kekuatan. Faktanya, seseorang bisa membakar hingga 900 kalori selama kelas Zumba. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga metabolisme Anda dan membakar kelebihan berat badan itu.
Manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin berolahraga
Olahraga adalah jenis aktivitas fisik. Efeknya pada tubuh seseorang dapat bervariasi tergantung pada tipe tubuhnya. Misalnya dapat menyehatkan tulang seseorang, dan dapat meningkatkan kebugarannya.
Ini juga cara yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Selama olahraga, peserta diwajibkan untuk mengambil setidaknya 30 menit per hari. Jika diberikan kepada lebih dari satu orang, intensitasnya meningkat hingga semburat. Ini dianggap sebagai latihan yang menenangkan. Kegiatan ini juga baik untuk mereka yang memiliki banyak tekanan dalam hidupnya. Apakah Anda tua atau muda, olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk meredakan ketegangan harian Anda.
Selain olahraga, bentuk aktivitas fisik lainnya seperti berenang, jogging, dan skipping juga bermanfaat bagi kesehatan Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Safran-Norton menemukan bahwa kombinasi olahraga dan otot-otot aktif dapat membantu penderita nyeri sendi.