Olahraga saat flu adalah penyakit yang sangat serius yang menyerang banyak orang di dunia. Beberapa gejala penyakit ini antara lain demam, nyeri tubuh dan menggigil. Penyebab penyakit ini tidak diketahui, namun dokter percaya itu adalah sejenis virus. Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini.
Yoga
Yoga untuk olahraga saat flu terbukti efektif untuk orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga.
Pertama, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai. Jika Anda memiliki penderita flu, Anda tidak boleh berpartisipasi dalam aktivitas apa pun yang dapat memperburuk kasus Anda. Anda bisa mendapatkan vaksinasi flu dari rumah sakit. Selain itu, jangan melakukan aktivitas berat. Sebaliknya, pilihlah aktivitas fisik seperti joging atau zumba. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kortisol.
Kedua, pastikan untuk berlatih olahraga dengan intensitas sedang. Selama berolahraga, Anda tidak boleh menggunakan terlalu banyak tenaga pada otot Anda. Tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Jika bisa, cobalah istirahat setelah setiap jam. Jika Anda mengalami gejala seperti demam, pembengkakan kelenjar, atau sakit tenggorokan, Anda harus mencari pertolongan medis.
Ketiga, pastikan untuk menghindari sakit saat batuk. Menurut Mayo Clinic, Anda sebaiknya tidak melakukan sakit saat batuk jika mengalami tenggorokan bengkak atau batuk. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan olahraga apa pun, meskipun tampaknya baik-baik saja.
Aktivitas fisik
Olahraga saat flu dan kesehatan yang sama seperti olahraga saat flu menyebabkan kelembapan tubuh berlebihan, menaiki tangga, meningkat risiko dehidrasi, meningkat ringan intensity, dan menjaga berat badan. It is not recommended to play olahraga while having flu, because it can exacerbate the disease and cause more problems. However, playing olahraga can be a good alternative to get rid of pilek symptoms.
Apakah Anda akan bermain olahraga atau tidak, Anda harus memperhatikan aturannya. Hal utama yang perlu diingat adalah Anda tidak boleh bermain dengan intensitas yang berlebihan. Ini dapat menyebabkan cedera serius. Atlet juga harus mewaspadai risiko penularan penyakit.
Faktor penting lain yang perlu diingat adalah jangan bermain olahraga jika Anda menderita asma. Hal ini karena olahraga dengan intensitas tinggi dapat menimbulkan keringat. Sebaiknya tunggu sampai gejala pilek hilang sebelum mulai bermain.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh berolahraga saat sedang flu. Ini karena olahraga dapat merusak tubuh Anda dan menyebabkan cedera serius.
Cobalah untuk mengistirahatkan tubuh banyak
Jika Anda menderita flu berat, olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda. Ini dapat membantu Anda melawan flu dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Namun sebaiknya olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi jika terkena influenza, agar tidak merusak tubuh.
Jika sedang flu, sebaiknya utamakan menjaga kesehatan fisik, seperti istirahat dan asupan vitamin. Selain itu, Anda juga harus bermain olahraga. Ini dapat membantu meningkatkan produksi neutrofil dan monosit. Demikian juga dapat mengurangi resiko cedera.
Selama puasa, tubuh akan memeriksa masalah yang mungkin ada dalam sistem. Jika ada masalah, maka tubuh akan memproduksi sel, yaitu protein yang digunakan untuk melawan infeksi. Alternatifnya, jika tubuh tidak memiliki kemampuan melawan infeksi, tubuh akan menghasilkan sel-sel induk, yaitu protein yang digunakan untuk merespon masalah kekebalan tubuh.
Tidak akan memperpanjang penyakit
Flu adalah virus yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan menyebabkan banyak masalah. Jika Anda terserang flu, Anda perlu memastikan bahwa Anda cukup istirahat dan berolahraga untuk pulih. Selain itu, Anda juga bisa melawan penyakit Anda dengan ayam yang merupakan makanan yang mengandung asam amino.
Ada banyak alasan mengapa Anda harus mengonsumsi ayam jika sedang flu. Pertama-tama, ayam membantu Anda melawan dehidrasi. Alasan lain mengapa ayam dapat membantu Anda mencegah penyebaran infeksi adalah karena mengandung antioksidan. Protein dalam ayam juga memberikan kekebalan yang baik untuk Anda. Inilah mengapa sangat penting untuk mendapatkan ayam yang cukup.
Anda juga harus menghindari flu pada waktu tertentu dalam setahun, seperti bulan-bulan musim dingin. Selain itu, Anda harus memprioritaskan istirahat dan olahraga. Anda bahkan dapat mencoba untuk tinggal di rumah jika Anda mau. Anda bisa berolahraga untuk menurunkan demam. Tapi, jangan lupa minta izin dokter sebelum minum antibiotik.